میزان مصرف پروتئین وی و مضرات آن

پروتئین وی از شیر گاو تهیه میشود و در هر لیوان شیر تقریبا ۲ گرم وی وجود دارد
وی شامل امینو اسید های ضروری برای انسان است یعنی شامل موادی هست که بدن به آن نیاز اساسی دارد و اگر نباشد دچار کمبود های جدی میشود

مقدار مناسب مصرف پروتئین وی

میزان مصرف وی بر اساس وزن و قد و سن متغیر است
اما معمولا برای ورزشکاران به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن حداقل یک گرم در روز و حداکثر دو گرم در روز باید مصرف شود
مثلا یک فرد ۷۰ کیلویی باید حداقل ۷۰ گرم وی در روز مصرف کند یا حداکثر ۱۴۰ گرم

زمان مناسب برای مصرف پروتئین وی

بهترین زمان صبح بعد از خواب و درجا بعد از تمرین است

پروتئین وی مناسب چه کسانی است

به طور کلی این مکمل برای ورزشکاران ساخته شده است ولی چه رشته ی ورزشی زیاد مهم نیست ولی بیشتر در ورزش هایی که تخریب عضله دارند مثل بدن سازی یا پاورلیفتینگ  کشتی بوکس و ... استفاده میشود
به طور کلی اگر بعد از ورزش احساس درد عضله دارید باید وی مصرف کنید

مصرف وی بدون ورزش

این کار تقریبا بی فایده است و ممکن است ضرر هم داشته باشد اما اگر دارای شرایط ویژه ای هستید مثلا رژیم های خاص
بیماری های خاص و یا بیماری که تصادف کرده است هم میتواند وی از نوع ایزوله مصرف کند

مضرات مصرف پروتئین وی

در صورت مصرف بیش از حد این پروتئین اولین جایی که آسیب میبیند کلیه ها هستند زیرا فشار زیادی را تحمل میکنند
همچنین وی ممکن است باعث سنگ کلیه و نارسایی کلیه نیز شود
بالا رفتن فشار خون از مضررات مصرف زیاد وی است به یاد داشته باشید که بیش از ۲ گرم به ازای وزن بدن تقریبا هیچ فایده ای ندارد و دفع میشود

مصرف وی بجای وعده ی غذایی

این کار به هیچ عنوان توصیه نمیشود ،‌ وی هرگز نمیتواند جایگزین وعده ی اصلی شود و تنها یک مکمل است و مکمل هم یعنی تکمیل کننده !